Tại sao cần phải đo nhịp tim trong lúc tập luyện thể thao? Đặc biệt việc đo nhịp tim rất được quan tâm trong bộ môn xe đạp? Cùng DNGBIKE tìm hiểu tầm quan trọng của việc kiểm soát nhịp tim trong lúc tập luyện thể thao nhé.
Nhịp tim lúc nghỉ ngơi: Ở người bình thường, nhịp tim lúc nghỉ ngơi đo vào lúc sáng mới ngủ dậy, thông số có thể dao động trong mức 60-80 nhịp / phút, ở các vận động viên chuyên nghiệp, nhịp tim lúc nghỉ ngơi có thể xuống mức 40 nhịp / phút, theo các nghiên cứu y học, nhịp tim lúc nghỉ ngơi càng cao thì sức khỏe của người đó càng thấp, và kéo theo tuổi thọ cũng thấp đi.
Nếu nhịp tim lúc nghỉ của bạn trong khoảng 60-80 nhịp / phút và bạn đang không tập luyện thể thao gì cả, khi các bạn tập luyện thể thao đều đặn, tim sẽ khỏe lên, cơ tim sẽ "đô" hơn, tim đập ít nhịp hơn mà vẫn đủ bơm máu đi nuôi cơ thể.
Nhịp tim tối đa mà mỗi người có thể chịu đựng được thì có thể tính theo các công thức phổ biến sau:
- Nhịp tim tối đa của nam giới = 220 - số tuổi của người đó. Ví dụ, bạn nam 30 tuổi thì nhịp tim tối đa anh ta có thể chịu được là = 220 - 30 = 190 nhịp/ phút
- Nhịp tim tối đa của nữ giới = 226 - số tuổi của người đó, Ví dụ như trên, bạn nữ 30 tuổi thì nhịp tim tối đa cô ta có thể chịu được là = 226 - 30 = 196 nhịp / phút
Các VÙNG NHỊP TIM khi hoạt động các bạn cần chú ý:
Vùng 1 (Zone 1): 50-60% nhịp tim tối đa. Theo ví dụ ở trên, ta có 190*0.5= 95 nhịp/phút. Tim đập ở mức này khi các bạn đi bộ, đi dạo nhẹ nhàng, hoạt động bình thường
Vùng 2 (Zone 2): 60-70% nhịp tim tối đa. Theo ví dụ ở trên, ta có 190*0.6= 114 nhịp/phút. Tim đập ở mức này có thể xem là mức khởi động trước các hoạt động thể thao.
Vùng 3 (Zone 3): 70-80% nhịp tim tối đa. Theo ví dụ trên, ta có 190*0.7=133 nhịp/phút. Lúc này các bạn đang vận động ở mức vừa phải, bạn vẫn có đủ sức để nói chuyện nếu đang chạy bộ, đá banh vv.
Vùng 4 (Zone 4): 80-90% nhịp tim tối đa. Theo ví dụ trên, ta có 190*0.8=152 nhịp/phút. Lúc này bạn cần sự cố gắng khi vận động nhưng vẫn cảm thấy thoải mái, vẫn có thể nói những câu ngắn với bạn bè lúc chạy bộ hoặc đá banh vv.
Vùng 5 (Zone 5): 90-100% nhịp tim tối đa. Theo ví dụ trên, ta có 190*0.95= 171 nhịp / phút. Lúc này bạn cần cố gắng cao đến rất cao khi vận động, ở tốc độ ổn định và thở đúng thì bạn chỉ đủ sức nói 1 vài từ, tim hoạt động ở mức này liên tục sẽ dễ đưa cơ thể đến trạng thái quá sức hoặc kiệt sức.
Giả sử nhịp tim tối đa của bạn là 190 nhịp / phút, khi bạn khởi động trước khi chơi thể thao, nếu thấy nhịp tim trong khoảng 120-130 (Zone 2 cận Zone 3) thì bạn đang ok, nếu nhịp tim cao hơn, các bạn đang khởi động quá sức, như vậy chơi thể thao sẽ mau xuống sức hơn.
Như vậy, việc biết nhịp tim tối đa, tối thiểu là cực kì quan trong khi tập luyện, nó sẽ giúp bạn chú ý lúc vận động, không vận động quá sức gây nguy hiểm đến sức khỏe, hoặc cũng giúp bạn biết là mình đã vận động vừa sức chưa, hay chỉ mới khởi động nhẹ, chưa có xi nhê gì.
WAHOO TICKR 2 Grey heart rate monitor là dây đo nhịp tim cao cấp của hãng Wahoo. Thương hiệu đến từ MỸ Nổi tiếng với các máy móc, thiết bị đạp xe tại nhà thông minh và chất lượng rất cao, Wahoo có các dòng sản phẩm công nghệ tiên tiến, chất lượng, được nhiều người tin dùng và đã khẳng định được tên tuổi của mình trên thị trường quốc tế.
Dây đo nhịp tim WAHOO TICKR 2 Grey Heart Rate Monitor giúp đo lường các chỉ số tập luyện quan trọng, bao gồm nhịp tim, lượng calo đốt cháy và thời gian tập luyện trong thời gian thực với ứng dụng Wahoo Fitness.
THIẾT KẾ DÂY ĐEO CHEST TÍCH HỢP: Thiết kế dây đeo và cảm biến tích hợp của TICKR cung cấp kết nối an toàn hơn và vừa vặn an toàn hơn để tránh trượt và dịch chuyển trong khi làm việc.
Với trọng lượng 1,7 oz (48g) và dày 12,01mm, WAHOO TICKR là một trong những kết hợp dây đeo và máy theo dõi nhịp tim nhẹ nhất và mỏng nhất, chưa kể là thoải mái nhất!
CẢM BIẾN TRƯỚC & KẾT NỐI DÂY CHUYỀN: Kết nối phía trước trên cảm biến TICKR và dây đeo cho phép bạn lên đồ và đi nhanh chóng. Bạn không cần phải tìm kiếm các vị trí bên cạnh của snaps và hook.
WAHOO TICKR 2 hỗ trợ tối đa ba kết nối Bluetooth đồng thời để bạn bắt đầu tập luyện không gặp sự cố. Hai đèn LED hiển thị xác nhận trực quan về trạng thái kết nối TICKR qua Bluetooth và / hoặc ANT+
Tìm kiếm kết nối (đèn nhấp nháy chậm màu xanh lam), kết nối (đèn nhấp nháy nhanh màu xanh lam) và đọc nhịp tim (nhấp nháy màu đỏ theo nhịp hiện tại mỗi phút).
DÂY CHUYỀN VẬT LIỆU HIỆU SUẤT NÂNG CAO: Được làm từ vật liệu hiệu suất cao, dây đeo TICKR được thiết kế để vừa vặn với ngực thoải mái nhưng vẫn cố định đúng vị trí khi hoạt động cường độ cao.
CÔNG NGHỆ DUAL-BAND ANT + VÀ BLUETOOTH: Cả hai khả năng ANT + và Bluetooth đều cho phép kết nối không dây với cả điện thoại thông minh và thiết bị GPS cùng lúc hoặc riêng biệt.
Kết nối trực tiếp qua Bluetooth với Apple Watch hoặc Apple TV của bạn như một tùy chọn khác để thu thập dữ liệu nhịp tim khi bạn tập luyện. Hoạt động liên tục với hơn 50 ứng dụng - bao gồm Zwift, The Sufferfest, Peloton để đi xe đạp và Runkeeper và MapMyRun để chạy.
Sản phẩm được nhập khẩu và phân phối chính hãng tại DNGBIKE. Khi mua sản phẩm tại DNGBIKE quý khách sẽ được bảo hành 01 đổi 01 trong 01 năm nếu sản phẩm lỗi, được hướng dẫn sử dụng và hỗ trợ 24/7. Gọi ngay 0917892821 hoặc 0916790059 để đặt mua ngay sản phẩm này nhé
>> Có thể bạn quan tâm: Dây đo nhịp tim Wahoo Tickr 2 heart rate monitor phiên bản màu TRẮNG
ƯU ĐIỂM KHI MUA HÀNG TẠI ONEBIKE & DNGBIKE:
1. XE TỐT, GIÁ RẺ - NẾU KHÔNG RẺ: “HOÀN TIỀN CHÊNH LỆCH”
2. Ship hàng toàn quốc - COD giao hàng nhận tiền
3. Bảo hành tận nhà - Bảo dưỡng miễn phí
4. Dịch vụ sửa chữa bảo dưỡng chuyên nghiệp
5. Cam kết Sản phẩm chính hãng - Bảo hành chính hãng - Dịch vụ chính hãng
Tất cả đều có tại DngBike / OneBike: Xe đạp - Trang phục - Phụ tùng - Phụ Kiện - Thực phẩm bổ trợ - Dịch vụ bảo trì toàn diện
XE CHÍNH HÃNG - DỊCH VỤ TỐT - CHỐT DNGBIKE.COM / ONEBIKE.VN
#xedap #xedapchinhhang #xedapthethao #xedapdua #xedapdiahinh #xedapduongpho #xedapFixedgear #xedaphocsinh #xedaptrolucdien #xedapgiant #xedapgrand #xedaptrek #xedaptwitter #xedaptrinx #xedapcali #xedapgalaxy #phutungxedap #phukienxedap #Trangphucxedap #suachuaxedap #xedapdanang #xedapnu #xedapdien #xedapdienmini #xedapgap #xedapgapgon #Fixedgear #xedapfixedgear #xedapkhongphanh #xedapgap3khuc
- Thời gian bảo hành tùy thuộc vào chế độ bảo hành của từng loại xe và từng nhà sản xuất. Cửa hàng sẽ áp dụng theo quy định của nhà sản xuất.
- Sản phẩm bảo hành trong thời gian bảo hành phải còn nguyên vẹn, không có dấu hiệu cạy, mở, hay tháo rời, chưa qua sửa chữa
- Lỗi được đội ngũ kỹ thuật của DNGBIKE xác định là do lỗi kỹ thuật sản phẩm hoặc do lỗi của nhà sản xuất.
- Đối với sản phẩm là xe đạp: Khách hàng mang sản phẩm cần bảo hành kèm theo sổ bảo hành chính hãng do công ty phát hành khi bán hàng, nếu khách hàng không có sổ bảo hành do công ty DNGBIKE phát hành thì khách hàng cần xuất trình được thông tin sản phẩm và thông tin người mua hàng trùng khớp với thông tin lưu trữ trên hệ thống lưu trữ của công ty.
- Đối với sản phẩm là phụ tùng phụ kiện: Khách hàng mang sản phẩm cần bảo hành kèm theo hóa đơn mua hàng, nếu khách hàng không có hóa đơn mua hàng thì khách hàng cần xuất trình được thông tin sản phẩm và thông tin người mua hàng trùng khớp với thông tin lưu trữ trên hệ thống lưu trữ của công ty.
3.2.1 Khung sườn xe đạp
| LOẠI SẢN PHẨM | Thời gian bảo hành |
| Khung Carbon của Trung Quốc gia công 1:1 |
01 Tháng |
| Khung Carbon của các thương hiệu khác |
Tùy theo nhà sản xuất |
| Khung Nhôm của các thương hiệu Trung Quốc |
36 Tháng |
| Khung Nhôm của các thương hiệu khác | Tùy theo nhà sản xuất |
3.2.2 Các sản phẩm của thương hiệu WAHOO
| TÊN SẢN PHẨM | GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
| Rulo - Smart Trainer | 01 năm | |
| Dây đo nhịp tim | 03 tháng | |
| Các SP khác: Thảm lót,... | 0 - 999.000đ | 01 tháng |
| > 1000.000đ | 03 tháng |
3.2.3 Các sản phẩm của thương hiệu MAGENE
| TÊN SẢN PHẨM | GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
| Ván bập bênh | 01 Tháng | |
| Rulo - Smart Trainer | 01 năm | |
| Dây đo nhịp tim | 01 năm (1 đổi 1) | |
| Cảm biến vòng chân | 01 năm (1 đổi 1) | |
| Đầu thu tín hiệu | 01 năm (1 đổi 1) | |
| Phụ kiện Magene khác: Đai ngăn mồ hôi, thảm lót,.. | 01 Tháng | |
| Phụ tùng Magene khác: Líp, đầu đổi trục smart trainer,.. | 0 - 299.000đ | 01 tháng |
| 300.000 - 999.000đ | 03 tháng | |
| > 1000.000đ | 01 năm |
3.2.4 Chính sách bảo hành các sản phẩm RULO: Bảo hành 01 tháng đối với các sản phẩm RULO có giá thành < 5.000.000đ
3.2.5 Chính sách bảo hành các sản phẩm PHUỘC XE ĐẠP (FORK)
| GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
| 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| 100.000 - 999.000đ | 01 tháng |
| > 1000.000đ | 03 tháng |
3.2.6 Chính sách bảo hành các sản phẩm BỘ BÁNH XE
| DANH MỤC SẢN PHẨM | GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
| Vành xe đạp | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| 100.000 - 999.000đ | 01 tháng | |
| 1000.000 - 2.999.000đ | 03 tháng | |
| > 3000.000đ | 01 năm | |
| Moay ơ (Hub), nan hoa | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| > 100.000đ | 01 tháng | |
| Lốp | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| > 100.000đ | 01 tháng | |
| Ruột (Săm) | Không bảo hành |
3.2.7 Chính sách bảo hành các sản phẩm PHỤ TÙNG KHÁC
| DANH MỤC SẢN PHẨM | GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
|
Ghi đông, pô tăng, cọc yên, chén cổ, tay đề, sang đĩa, củ đề, giò dĩa, xích, líp, trục giữa, hệ thống phanh, vỏ ruột dây phanh dây đề |
0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| 100.000 - 999.000đ | 01 tháng | |
| > 1000.000đ | 03 tháng | |
| Tay nắm, băng quấn, yên, pedan, dụng cụ sửa chữa, phụ tùng khác | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| > 100.000 | 01 tháng |
3.3 Chính sách bảo hành phụ kiện xe đạp
3.3.1 Chính sách bảo hành phụ kiện GIANT: dngbike.com/che-do-bao-hanh-phu-kien-giant
3.3.2 Chính sách bảo hành các sản phẩm ĐỒNG HỒ XE ĐẠP
| THƯƠNG HIỆU | GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
| CATEYE | > 800.000đ | 01 năm |
| < 800.000đ | 01 tháng | |
| GIYO, XOSS, CHEETAH | 300.000 - 999.999đ | 01 tháng |
| SUNDING | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| > 100.000đ | 01 tháng | |
| Các SP khác: Giá bắt đồng hồ, nam châm,.. | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| > 100.000đ | 01 tháng |
3.3.3 Chính sách bảo hành các sản phẩm TRANG PHỤC XE ĐẠP
| DANH MỤC SẢN PHẨM | GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
| Mũ bảo hiểm | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| 100.000 - 999.999đ | 01 tháng | |
| > 1000.000đ | 03 tháng | |
| Giày xe đạp, kính đạp xe | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| > 100.000đ | 01 tháng | |
| Quần áo, găng tay, tất, | Không bảo hành |
3.3.4 Chính sách bảo hành các sản phẩm PHỤ KIỆN KHÁC
| DANH MỤC SẢN PHẨM | GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
| Đèn pin, baga, chân chống, chắn bùn, khóa, bơm, bình & gọng bình nước | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| > 100.000đ | 01 tháng | |
| Các loại pin năng lượng, giá kẹp điện thoại, dụng cụ bảo dưỡng,... | Không bảo hành |
3.3.5 Chính sách bảo hành phụ kiện FIZIK: https://dngbike.com/chinh-sach-bao-hanh-giay-fizik
IV. CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ HÀNG HOÁ
>> XEM TẠI ĐÂY <<
Giao hàng nhanh 36 giờ
Nội thành Đà Nẵng
Bảo đảm chất lượng
Sản phẩm bảo đảm chất lượng.
Hỗ trợ 24/7
Hotline: 0912 190 059
Sản phẩm chính hãng
Sản phẩm nhập khẩu chính hãng
RẺ VÔ ĐỐI - RẺ HƠN HOÀN TIỀN
