Tại sao cần phải đo nhịp tim trong lúc tập luyện thể thao? Đặc biệt việc đo nhịp tim rất được quan tâm trong bộ môn xe đạp? Cùng DNGBIKE tìm hiểu tầm quan trọng của việc kiểm soát nhịp tim trong lúc tập luyện thể thao nhé.
Nhịp tim lúc nghỉ ngơi: Ở người bình thường, nhịp tim lúc nghỉ ngơi đo vào lúc sáng mới ngủ dậy, thông số có thể dao động trong mức 60-80 nhịp / phút, ở các vận động viên chuyên nghiệp, nhịp tim lúc nghỉ ngơi có thể xuống mức 40 nhịp / phút, theo các nghiên cứu y học, nhịp tim lúc nghỉ ngơi càng cao thì sức khỏe của người đó càng thấp, và kéo theo tuổi thọ cũng thấp đi.
Nếu nhịp tim lúc nghỉ của bạn trong khoảng 60-80 nhịp / phút và bạn đang không tập luyện thể thao gì cả, khi các bạn tập luyện thể thao đều đặn, tim sẽ khỏe lên, cơ tim sẽ "đô" hơn, tim đập ít nhịp hơn mà vẫn đủ bơm máu đi nuôi cơ thể.
Nhịp tim tối đa mà mỗi người có thể chịu đựng được thì có thể tính theo các công thức phổ biến sau:
- Nhịp tim tối đa của nam giới = 220 - số tuổi của người đó. Ví dụ, bạn nam 30 tuổi thì nhịp tim tối đa anh ta có thể chịu được là = 220 - 30 = 190 nhịp/ phút
- Nhịp tim tối đa của nữ giới = 226 - số tuổi của người đó, Ví dụ như trên, bạn nữ 30 tuổi thì nhịp tim tối đa cô ta có thể chịu được là = 226 - 30 = 196 nhịp / phút
Các VÙNG NHỊP TIM khi hoạt động các bạn cần chú ý:
Vùng 1 (Zone 1): 50-60% nhịp tim tối đa. Theo ví dụ ở trên, ta có 190*0.5= 95 nhịp/phút. Tim đập ở mức này khi các bạn đi bộ, đi dạo nhẹ nhàng, hoạt động bình thường
Vùng 2 (Zone 2): 60-70% nhịp tim tối đa. Theo ví dụ ở trên, ta có 190*0.6= 114 nhịp/phút. Tim đập ở mức này có thể xem là mức khởi động trước các hoạt động thể thao.
Vùng 3 (Zone 3): 70-80% nhịp tim tối đa. Theo ví dụ trên, ta có 190*0.7=133 nhịp/phút. Lúc này các bạn đang vận động ở mức vừa phải, bạn vẫn có đủ sức để nói chuyện nếu đang chạy bộ, đá banh vv.
Vùng 4 (Zone 4): 80-90% nhịp tim tối đa. Theo ví dụ trên, ta có 190*0.8=152 nhịp/phút. Lúc này bạn cần sự cố gắng khi vận động nhưng vẫn cảm thấy thoải mái, vẫn có thể nói những câu ngắn với bạn bè lúc chạy bộ hoặc đá banh vv.
Vùng 5 (Zone 5): 90-100% nhịp tim tối đa. Theo ví dụ trên, ta có 190*0.95= 171 nhịp / phút. Lúc này bạn cần cố gắng cao đến rất cao khi vận động, ở tốc độ ổn định và thở đúng thì bạn chỉ đủ sức nói 1 vài từ, tim hoạt động ở mức này liên tục sẽ dễ đưa cơ thể đến trạng thái quá sức hoặc kiệt sức.
Giả sử nhịp tim tối đa của bạn là 190 nhịp / phút, khi bạn khởi động trước khi chơi thể thao, nếu thấy nhịp tim trong khoảng 120-130 (Zone 2 cận Zone 3) thì bạn đang ok, nếu nhịp tim cao hơn, các bạn đang khởi động quá sức, như vậy chơi thể thao sẽ mau xuống sức hơn.
Như vậy, việc biết nhịp tim tối đa, tối thiểu là cực kì quan trong khi tập luyện, nó sẽ giúp bạn chú ý lúc vận động, không vận động quá sức gây nguy hiểm đến sức khỏe, hoặc cũng giúp bạn biết là mình đã vận động vừa sức chưa, hay chỉ mới khởi động nhẹ, chưa có xi nhê gì.
Bạn không có thói quen đeo đồng hồ, nhưng muốn có thiết bị đo lường nhịp tim trong quá trình luyện tập. Bạn cũng đã tìm hiểu qua một số thiết bị, tuy nhiên nó quá nặng và vướng víu là rào cản cho trải nghiệm tập luyện của ban. Đừng quá lo lắng khi đã có Wahoo Tickr Fit.
Dây đo nhịp tim đeo cánh tay WAHOO TICKR FIT giải pháp hoàn hảo cho khách hàng không thích các loại dây đo nhịp tim đeo ở ngực, đặc biệt là chị em phụ nữ, họ cảm thấy việc sử dụng dây đo nhịp tim đeo ngực khiến họ không thoải mái và bất tiện.
WAHOO TICKR FIT Mang đến đến sự thoải mái và tiện lợi khi đeo trên cánh tay, giúp bạn xem dữ liệu tập luyện trong khi bạn tập thể dục, bao gồm các chỉ số quan trọng như nhịp tim và lượng calo đốt cháy.
Dây đo nhịp tim WAHOO TICKR FIT được thiết kế hoàn hảo cho các hoạt động thể chất, công nghệ chống nước khi rửa tay đi mưa đảm bảo sản phẩm vẫn hoạt động tốt, thời gian sử dụng pin lên đến 30 giờ sau mỗi lần sạc.
Dây đeo TICKR FIT được làm từ các vật liệu có độ bền cực cao, và được thiết kế để có thể điều chỉnh vừa vặn thoải mái quanh cánh tay của bạn nhưng vẫn đảm bảo chắc chắn khi hoạt động cường độ cao.
WAHOO TICKR FIT được tích hợp với Bluetooth và công nghệ ANT+ kết nối cùng ứng dụng Fitness, điện thoại thông minh, thiết bị GPS xe đạp và đồng hồ thông minh. WAHOO TICKR FIT hoạt động liên tục với hơn 50 ứng dụng bao gồm Zwift, The Sufferfest, Peloton để đi xe đạp và Runkeeper và MapMyRun để chạy.
Có 2 cách kết nối TICKR FIT với Apple Watch và Apple TV: Một, kết nối trực tiếp với Apple Watch của bạn như một tùy chọn khác để thu thập dữ liệu nhịp tim trong ứng dụng Apple Workout. Hai, kết nối thông qua ứng dụng 7 Minute Workout, ứng dụng Wahoo RunFit để theo dõi nhịp tim trên đồng hồ khi bạn tập luyện.
Hướng dẫn sử dụng Dây đo nhịp tim WAHOO TICKR FIT
Sản phẩm được nhập khẩu và phân phối chính hãng tại DNGBIKE với giá chỉ 2.290.000đ. Khi mua sản phẩm tại DNGBIKE quý khách sẽ được bảo hành 06 tháng, 01 đổi 01 trong 03 ngày nếu sản phẩm lỗi, được hướng dẫn sử dụng và hỗ trợ 24/7. Gọi ngay 0912 190 059 hoặc 0916 790 059 để đặt mua ngay sản phẩm này nhé
ƯU ĐIỂM KHI MUA HÀNG TẠI ONEBIKE & DNGBIKE:
1. XE TỐT, GIÁ RẺ - NẾU KHÔNG RẺ: “HOÀN TIỀN CHÊNH LỆCH”
2. Ship hàng toàn quốc - COD giao hàng nhận tiền
3. Bảo hành tận nhà - Bảo dưỡng miễn phí
4. Dịch vụ sửa chữa bảo dưỡng chuyên nghiệp
5. Cam kết Sản phẩm chính hãng - Bảo hành chính hãng - Dịch vụ chính hãng
Tất cả đều có tại DngBike / OneBike: Xe đạp - Trang phục - Phụ tùng - Phụ Kiện - Thực phẩm bổ trợ - Dịch vụ bảo trì toàn diện
XE CHÍNH HÃNG - DỊCH VỤ TỐT - CHỐT DNGBIKE.COM / ONEBIKE.VN
#xedap #xedapchinhhang #xedapthethao #xedapdua #xedapdiahinh #xedapduongpho #xedapFixedgear #xedaphocsinh #xedaptrolucdien #xedapgiant #xedapgrand #xedaptrek #xedaptwitter #xedaptrinx #xedapcali #xedapgalaxy #phutungxedap #phukienxedap #Trangphucxedap #suachuaxedap #xedapdanang #xedapnu #xedapdien #xedapdienmini #xedapgap #xedapgapgon #Fixedgear #xedapfixedgear #xedapkhongphanh #xedapgap3khuc
- Thời gian bảo hành tùy thuộc vào chế độ bảo hành của từng loại xe và từng nhà sản xuất. Cửa hàng sẽ áp dụng theo quy định của nhà sản xuất.
- Sản phẩm bảo hành trong thời gian bảo hành phải còn nguyên vẹn, không có dấu hiệu cạy, mở, hay tháo rời, chưa qua sửa chữa
- Lỗi được đội ngũ kỹ thuật của DNGBIKE xác định là do lỗi kỹ thuật sản phẩm hoặc do lỗi của nhà sản xuất.
- Đối với sản phẩm là xe đạp: Khách hàng mang sản phẩm cần bảo hành kèm theo sổ bảo hành chính hãng do công ty phát hành khi bán hàng, nếu khách hàng không có sổ bảo hành do công ty DNGBIKE phát hành thì khách hàng cần xuất trình được thông tin sản phẩm và thông tin người mua hàng trùng khớp với thông tin lưu trữ trên hệ thống lưu trữ của công ty.
- Đối với sản phẩm là phụ tùng phụ kiện: Khách hàng mang sản phẩm cần bảo hành kèm theo hóa đơn mua hàng, nếu khách hàng không có hóa đơn mua hàng thì khách hàng cần xuất trình được thông tin sản phẩm và thông tin người mua hàng trùng khớp với thông tin lưu trữ trên hệ thống lưu trữ của công ty.
3.2.1 Khung sườn xe đạp
| LOẠI SẢN PHẨM | Thời gian bảo hành |
| Khung Carbon của Trung Quốc gia công 1:1 |
01 Tháng |
| Khung Carbon của các thương hiệu khác |
Tùy theo nhà sản xuất |
| Khung Nhôm của các thương hiệu Trung Quốc |
36 Tháng |
| Khung Nhôm của các thương hiệu khác | Tùy theo nhà sản xuất |
3.2.2 Các sản phẩm của thương hiệu WAHOO
| TÊN SẢN PHẨM | GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
| Rulo - Smart Trainer | 01 năm | |
| Dây đo nhịp tim | 03 tháng | |
| Các SP khác: Thảm lót,... | 0 - 999.000đ | 01 tháng |
| > 1000.000đ | 03 tháng |
3.2.3 Các sản phẩm của thương hiệu MAGENE
| TÊN SẢN PHẨM | GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
| Ván bập bênh | 01 Tháng | |
| Rulo - Smart Trainer | 01 năm | |
| Dây đo nhịp tim | 01 năm (1 đổi 1) | |
| Cảm biến vòng chân | 01 năm (1 đổi 1) | |
| Đầu thu tín hiệu | 01 năm (1 đổi 1) | |
| Phụ kiện Magene khác: Đai ngăn mồ hôi, thảm lót,.. | 01 Tháng | |
| Phụ tùng Magene khác: Líp, đầu đổi trục smart trainer,.. | 0 - 299.000đ | 01 tháng |
| 300.000 - 999.000đ | 03 tháng | |
| > 1000.000đ | 01 năm |
3.2.4 Chính sách bảo hành các sản phẩm RULO: Bảo hành 01 tháng đối với các sản phẩm RULO có giá thành < 5.000.000đ
3.2.5 Chính sách bảo hành các sản phẩm PHUỘC XE ĐẠP (FORK)
| GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
| 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| 100.000 - 999.000đ | 01 tháng |
| > 1000.000đ | 03 tháng |
3.2.6 Chính sách bảo hành các sản phẩm BỘ BÁNH XE
| DANH MỤC SẢN PHẨM | GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
| Vành xe đạp | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| 100.000 - 999.000đ | 01 tháng | |
| 1000.000 - 2.999.000đ | 03 tháng | |
| > 3000.000đ | 01 năm | |
| Moay ơ (Hub), nan hoa | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| > 100.000đ | 01 tháng | |
| Lốp | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| > 100.000đ | 01 tháng | |
| Ruột (Săm) | Không bảo hành |
3.2.7 Chính sách bảo hành các sản phẩm PHỤ TÙNG KHÁC
| DANH MỤC SẢN PHẨM | GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
|
Ghi đông, pô tăng, cọc yên, chén cổ, tay đề, sang đĩa, củ đề, giò dĩa, xích, líp, trục giữa, hệ thống phanh, vỏ ruột dây phanh dây đề |
0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| 100.000 - 999.000đ | 01 tháng | |
| > 1000.000đ | 03 tháng | |
| Tay nắm, băng quấn, yên, pedan, dụng cụ sửa chữa, phụ tùng khác | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| > 100.000 | 01 tháng |
3.3 Chính sách bảo hành phụ kiện xe đạp
3.3.1 Chính sách bảo hành phụ kiện GIANT: dngbike.com/che-do-bao-hanh-phu-kien-giant
3.3.2 Chính sách bảo hành các sản phẩm ĐỒNG HỒ XE ĐẠP
| THƯƠNG HIỆU | GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
| CATEYE | > 800.000đ | 01 năm |
| < 800.000đ | 01 tháng | |
| GIYO, XOSS, CHEETAH | 300.000 - 999.999đ | 01 tháng |
| SUNDING | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| > 100.000đ | 01 tháng | |
| Các SP khác: Giá bắt đồng hồ, nam châm,.. | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| > 100.000đ | 01 tháng |
3.3.3 Chính sách bảo hành các sản phẩm TRANG PHỤC XE ĐẠP
| DANH MỤC SẢN PHẨM | GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
| Mũ bảo hiểm | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| 100.000 - 999.999đ | 01 tháng | |
| > 1000.000đ | 03 tháng | |
| Giày xe đạp, kính đạp xe | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| > 100.000đ | 01 tháng | |
| Quần áo, găng tay, tất, | Không bảo hành |
3.3.4 Chính sách bảo hành các sản phẩm PHỤ KIỆN KHÁC
| DANH MỤC SẢN PHẨM | GIÁ THÀNH | BẢO HÀNH |
| Đèn pin, baga, chân chống, chắn bùn, khóa, bơm, bình & gọng bình nước | 0 - 99.000đ | Không bảo hành |
| > 100.000đ | 01 tháng | |
| Các loại pin năng lượng, giá kẹp điện thoại, dụng cụ bảo dưỡng,... | Không bảo hành |
3.3.5 Chính sách bảo hành phụ kiện FIZIK: https://dngbike.com/chinh-sach-bao-hanh-giay-fizik
IV. CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ HÀNG HOÁ
>> XEM TẠI ĐÂY <<
Giao hàng nhanh 36 giờ
Nội thành Đà Nẵng
Bảo đảm chất lượng
Sản phẩm bảo đảm chất lượng.
Hỗ trợ 24/7
Hotline: 0912 190 059
Sản phẩm chính hãng
Sản phẩm nhập khẩu chính hãng
RẺ VÔ ĐỐI - RẺ HƠN HOÀN TIỀN
